Diabetika uchun quritilgan mevalarni muzlatib qo'ying

Agar sizda diabet bo'lsa, kimdir siz meva eymasligi kerakligini aytdi. Umuman olganda, yangi mevalar tolali, vitaminlar, minerallar va antioksidantlar, ularni sog'lom diabetni davolashda davolash rejasining bir qismi bo'lishi mumkin bo'lgan ozuqaviy boy oziq-ovqat guruhiga ega. Biroq, diabetli odamlar ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki mevalarning ayrim turlari qon shakar darajasiga boshqalarga qaraganda ko'proq ta'sir qilishi mumkin. 

Qaysi mevalar sizga ko'proq ta'sir qiladi, siz iste'mol qiladigan mevalar to'g'risida aqlli qarorlar qabul qiling va to'g'ri qismlarni to'g'ri tushunamiz. Mevalarni tanlashda har bir taom yoki atıştırmalık va mevalarni faqat kichik qismlarda iste'mol qilishga harakat qiling. 

Esingizda bo'lsin, bitta mevali mevali 15 gramm uglevodlar, shuning uchun siz bitta qism chegarasi ichida meva eyishingiz mumkin. Ushbu qism doirasida iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan meva miqdori meva turiga bog'liq. 

Agar sizda diabet kabi qonli muammolar bo'lsa yoki vazn yo'qotishga harakat qilsangiz, ayniqsa muhimdir. Quritilgan mevalarni iste'mol qilganingizda, sizga xizmat qilish uchun 1/4 stakanga yopishib oling va uni protein va sog'lom yog'larni muvozanatlash orqali insulin javobingizni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz meva va yog 'bilan turli xil yo'llar bilan bir xil yo'llar bilan to'ldirish yoki yong'oq sariyog' yoki Tahiniga qo'shilishi yoki olma tilimlarini birlashtirish kabi qon shakarini nazorat qilish uchun yaxshiroq imkoniyat bor. Agar sizda qonda shakar muammosi bo'lsa va quruq meva va sharbatdan saqlaning, uni nazorat ostida ushlab turish osonroq. 

Hayotni yomonlashtirish uchun quritilgan mevalar qo'shimcha shakarni o'z ichiga oladi, bu qon shakar darajasining ko'payishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa shirin mahsulotlarda. 

Sulfits, shuningdek, mevani saqlab qolish va jigarrangdan qochish uchun ishlatiladi, ammo yangi mevalar yuqori shakar miqdori yuqori bo'lganligi sababli quritilgan mevalarga qaraganda softitlarga qaraganda ancha sezgir. 

Quritilgan mevaVa mevalar sharbati yangi yoki muzlatilgan mevalardan ko'proq shakar mavjud va qon shakarini osonroq ko'tarishga moyil. Kam shakar mevalarini tanlash va yuqori shakar mevalarini hurmat qilish diabetika uchun foydali yordamdir. 

Tolaning uglevodlar - bu tana tomonidan so'riladigan uglevodlar, ya'ni ular qon shakarini oshirmaydilar. Amerikaning diabet assotsiatsiyasi piasetes yoki diabet bilan yuqori tolali parhezni, shu jumladan mevalarni iste'mol qiladigan odamlarni qo'llab-quvvatlaydi. Yuqori va past shakar mevalari va sabzavotlar o'rtasidagi tafovutlarning xabardorligi diabetga yordam berishga yordam beradi, sog'lom qonli shakar darajasini targ'ib qilish uchun ongli oziq-ovqat tanlovlarini amalga oshiradi. 

Diet tolasi ham yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi, ularning ikkalasi ham diabetni rivojlantirish xavfi yuqori. Tola tana shakarini boshqaradigan mevalar, sabzavot va yong'oq kabi tolalar, sabzavot va yong'oq kabi tana tomonidan so'riladi. 

Qandli diabetli odamlar ko'pincha meva shakarini oshiradi, chunki bu ularning qon shakarini oshiradi. Uglevodlar qon shakar darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi va ular yeyayotganidan keyin qon shakarini yuqoriga yoki pastga aylantirishi mumkin. 

Qandli diabetli odamlar uchun qaysi mevalar yuqori yoki past shakarni o'z ichiga olganligini bilish foydali bo'lishi mumkin va diabet uchun mevalarni tanlashda yana qanday narsalarni e'tiborga olish kerakligini bilish foydali bo'lishi mumkin. Siz, shuningdek, yong'oq, urug'lar, mevalar va sabzavotlar kabi boshqa oziq-ovqatlar bilan mevalardan bahramand bo'lishingiz mumkin. 

Qandli diabetli bo'lganlar, ehtimol shirin shakarni cheklashlari va shirin kartoshka, makkajo'xori yoki shirin choy kabi shakar tuxumlari o'rniga mevani iste'mol qilishgan.

Yangi meva har doim parhezingizga kiritish uchun yaxshi variant, ammo uglevodlar va shakarlarni cheklang. Quritilgan meva, shuningdek, Amerikaning diabet assotsiatsiyasi (ADA) ga ko'ra, xizmat qilish uchun kaloriya va kaloriya cheklangan bo'lishi mumkin. 

Agar sizda diabet bo'lsa, quritilgan mevalar barkamol mevalarning bir qismi bo'lishi mumkin, chunki siz past shakar mevasini tanlasangiz, meva va sabzavotlarni tanlang va sizning qismingiz hajmiga e'tibor bering. Quritilgan mevalarda shakar miqdori haqida ba'zi xavotirlar mavjud, ammo shakarsiz versiyada shakar tabiiy ravishda uchraydi va glikemikaga javoban sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi. Quritilgan mevalar qo'shimcha shakar bilan shirinroq bo'lishi mumkin, shuning uchun diabet kasalligi ularni cheklashi kerak. 

Nyu-York shahridagi ovqatlanishlar: "Quritilgan mevalardan qo'rqmang, ammo ular tabiiy ravishda shirin, chunki ular tabiiy ravishda yoqimli. 

Ma'lumki, diabetli odamlar ovqatlanish va sog'liqni saqlashni optimallashtirish uchun turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilishlari kerak. Umuman olganda, mevalar sog'lom qonli shakar darajasi va past glikemik indeks bilan bog'liq bo'lgan sog'lom ovqatlanish xatti-harakatidir, demak qon shakarini va qon bosimini ko'tarish xavfi past. Ko'pgina meva va sabzavotlar katta miqdordagi tola va ko'plab foydali mikroelementlar, shu jumladan vitaminlar va minerallar mavjud. 

Ammo ko'p odamlar meva va sabzavotlarni iste'mol qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, ayniqsa sotib olingandan keyin odatda iste'mol qilinadi.