Muzlatilgan mevalar siz uchun sog'lom

Muzlatilgan quritilgan mevalar tarkibida bir nechta sog'liq uchun foyda keltiradigan ozuqaviy moddalar mavjud bo'lib, sog'lom, yaxshi muvozanatli ovqatlanish uchun yaxshi tanlov qiladi. Muzlatilgan quritilgan mevalar tarkibida meva va sabzavot, tadqiqotlar kabi tabiiy hamkasblariga qaraganda ko'proq vitaminlar va minerallar mavjud. 

Meva iste'mol qilish sog'liqni saqlash bilan bog'liq va har kuni kerakli tolalarni va tolalarni taqdim etadi. Yangi mevalarning katta qismlari har doim ham yangi meva-sabzavot kabi turli xil vitaminlar va minerallar, kaliy, kaltsiy, temir, rux, marganets va rux mavjud emas. 

Quritilgan mevaJuda tez buzilmaydi va engil gazak, ayniqsa, yurish kabi harakatlar uchun. Yodingizda bo'lsin, quritilgan mevalar ko'proq kaloriya bor, chunki ular suv olib tashlanganidan ko'ra ko'proq konsentratsiyalangan. 

Bir yuz gramm yangi olxo'ri atigi 46 kaloriya, 100 gramm yasalgan yoki quritilgan olxo'ri 240 kaloriya bor. Agar siz quritilgan mevani o'rgansangiz, sizga har bir xizmat uchun ko'proq shakar va kaloriya, ayniqsa quritilgan versiyalarda ko'rasiz. Mayiz va olxo'ri kabi quritilgan mevalar o'zlarining past kaloriya tarkibi tufayli qulaydir. Ular vitaminlar, minerallar va tolalarning yaxshi manbai, ammo ular ham kaloriya va shakarga boy. 

Savol, mevalarni yangi meva, quritilgan meva va yangi mevalar kabi boshqa mevalar bilan taqqoslaganda qanday o'lchash kerak. Meva quriganida ko'proq shakarni rivojlantirmaydi, ammo balandlikni yo'qotadi, shuning uchun shakar soni ko'payadi. 

Tabiiyki, yoki uni maxsus suvsizlantirish moslamasida quritish uchun mevani quyoshda qoldirishingiz mumkin va deyarli barcha suv g'oyib bo'lganida tugatiladi. Muzlangan quritilgan mevalar yangi mevalardan kamroq suvni o'z ichiga olganida, siz ko'proq ovqatlanishni anglatadi, bu ko'proq ozuqalarni anglatadi. 

Muzlatilgan mevalarni muzlatib qo'yadigan mevalar to'yimli, mazali va qulay atışırmalıklarni qidiradiganlar uchun ajoyib variantdir. Siz uchun muzlatilgan mevali meva va don siz uchun juda yaxshi deb o'ylaganmisiz? Muzlatish - quritilgan mevalar, agar odamlar paketli ovqatlanish oson bo'lgan to'yimli atıştırmalıklarni iste'mol qilishdan manfaatdor bo'lsa, to'g'ri yo'ldir. Shuning uchun avariya quritilgan meva ehtiroslari juda mashhur va agar siz to'yimli va mazali, amaliy aperatajlarni qidirsangiz. 

Muzlatilgan mevali mevalar kichik va engil, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mevalaridagi mevalardagi antioksidantlar va ikkilamchi o'simlik moddalari saqlanib qoladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muzlatgichlardagi ba'zi fitoxymiklar - quritilgan mevalar - qon oqimiga kirish mumkin. 

1980-yillarda, quritilgan qulupnay yo'g'on ichak va qizilo'ngach saratonidan qanday himoya qilishini tekshirdi. Quritilgan rezavorlar ham saraton kasalligining yaxshi manbai bo'lgan dalillar mavjud - ular o'zlarining antioksidantlar va fitokimyoviylar tufayli ularning xususiyatlariga qarshi kurashadilar. 

Muzlatgichlar paytida - quritilgan mevalar va sabzavotlar ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan, juda konsentratsiyalangan va uzoq vaqt davomida muzlatilgan va uzoq vaqt davomida muzlatilgan bo'lishi mumkin. 

Masalan, bir stakan meva (225 gramm) har bir xizmat uchun 100 kaloriya mavjud, ammo muzlatilgan mevali meva tarkibida shunga o'xshash mevalar yangi mevalar bilan solishtirganda shunga o'xshash miqdordagi ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Quruqlikka bir xil miqdordagi mevani quritish 225 gramm idishni to'ldirish uchun ko'proq meva talab qiladi. 

Ushbu vitaminlar va minerallar qoningizga kislorodni olish, daxlsizligingizni himoya qilish, qon bosimini himoya qilish va immunitetdan himoya qilish. Bularning ba'zilari muzlash jarayonida yo'qoladi - quritish - lekin ular ovqatlanganingizda ko'payadi. 

Aslida, quritilgan va taniqli mevalardan strategik foydalanish ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondirishning aqlli usulidir va vazningizni nazorat qiladi. Muzlangan quritilgan mevalar tozalangan mevalardan engilroq, ularni piyodalar va marafonlarda yaxshi tanlov qiladi. 

Bu kelishuv: Agar siz bir stakan uzumni olib tashlasangiz va suvni olib tashlasangiz, siz chorak kubok (mayiz) olasiz, shunda mevalar quritilganda 3/4 atrofida qisqaradi. Biroq, ozuqa moddalari hali ham mavjud, shuning uchun agar siz golf to'plari hajmi haqida bo'lsa, siz yangi mevalarning mos qismini unutmaysiz. 

An'anaviy quritilgan mevalardan farqli o'laroq, muzlatilgan mevalar qo'shilgan shakar qo'shilgan, chunki ular qayta ishlangandan keyin tabiiy shirinligini saqlab qoladi, ammo ko'pchilik shunchaki drenajlanadi va qo'shimchalar yoki konservativlarsiz quritiladi. Muzlatilgan quritilgan ovqatlar siz muzlatgichni - dietangizdan olib tashlashingizni anglatmaydi. Ular yuqori shakar konsentratsiyasini o'z ichiga olishi mumkin va hech narsani kiritishingizga olib keladi va siz olib ketadigan yagona narsa bu suvdir. Quritilgan meva, shuningdek, qo'shma shakar, xususan, zarang siropi, asal va sun'iy lazzatlar va to'qimalar kabi sun'iy tampon bilan shirinroq bo'lishi mumkin. 

Agar siz vazningizni kuzatayotgan bo'lsangiz, past kaloriya muzlatilgan mevalar sizga o'zingizni aybdor his qilmasdan, shirin tishingizni boqishga yordam beradi.